做了程序員這一行，也許你會漸漸感受到這一行的巨大壓力，IT職員猝死的新聞也經常會聽到。本文給出了9個避免程序員精神崩潰的建議，如果你的大腦瀕臨崩潰，趕緊看看吧。

[[130298]]

1.獨自待會

這可能是最重要的，因為它會影響你和他人(包括家人)之間的互動，也會影響你思考。所以每個月讓自己有個一到兩次的真空時間，將手機落在家中，讓周圍的人(妻子、基友等等)從你的世界中消失。

然后做點自己喜歡的事情，也不必非要是哪種愛好。你可以躺在沙灘上曬太陽，可以鍛煉身體，也可以看看書(與IT不相干的)：你需要一段平靜的時間，就像以前讀書時候中午規定要午睡一樣。忘記自己的身份，忘記工作，忘記一切，遠離生活中的各種喧囂。

2.觀賞周圍的風景

也許因為你現在的工作，除了IT，你對其他東西已經沒有了興趣。建議你不妨停下來，看看周圍的風景，無論是枝頭新綻放的桃花，還是花叢中輕舞飛揚的蝴蝶，都將成為你生活中的一抹亮彩。

3.閱讀與IT不相關的內容

閱讀有很多好處：可以澄凈你的心靈，帶你領略各種你從未見識過的風土人情，讓你的想象力像脫韁的野馬馳騁狂奔，還可以提高你的語法和拼寫能力等等，不勝枚舉。但是如果你已經像有強迫癥一樣地，非要去看有關新的編程語言的書籍，或一些新的設計模式的訣竅，那你就需要遠離它們了。

哪怕是看看周末的報紙都是不錯的。還可以找點能激發興趣愛好的書籍，科幻、歷史、人物傳記都可以，不喜歡就換，千萬不要勉強自己。

4.健康的飲食習慣

健康的飲食習慣好處很多，不過這對有些人而言可能很難做到。我要告訴你的是，多吃富含鐵、蛋白質和碳水化合物的食物，能大大改善你的生產力水平，也會延遲每天疲倦感的到來。

有時候持久的疲倦感會讓人覺得精疲力盡，而這可能會對我們的工作產生負面的影響。如果你在完成一天的工作之后，覺得非常疲憊，那么檢查一下你的飲食習慣。多吃點水果，每天一定要吃早餐(即使是幾片烤面包)，這都會帶給你幸福美好的感覺。

5.定期鍛煉

生命在于運動。運動和飲食一樣都可以降低壓力水平。不知道你發現沒有，很多享譽國內外的IT界成功人士都特別喜歡運動。

ps，如果你不是一個很活躍的人，那么這需要一個循序漸進的過程。

不要去跑馬拉松。

為自己設定一個簡單可實現的目標，起步點要低。比如說，你告訴自己你打算每天步行10分鐘，這一目標既容易實現，也不會讓你覺得是一種負擔，一箭雙雕。

6.設置目標，然后實現它

和第5點的運動一樣，實現為自己設置的目標不但能夠增加自信，還可以提升整體生活。坐下來好好想想你要做什么事情，然后轉化為行動去實現這些目標，你會感覺特別棒。這聽起來好像有點老生常談俗氣，但真的很有效。

7.回饋社會(線上線下)

無論是促進開源項目，還是將你的時間投入到當地的慈善活動中去，都讓你感受到自己的價值。如果你選擇了開源項目，那么我建議你先嘗試簡單的任務，比如修復bug和編制文檔。

8.休息是為了更好的工作

這是一條黃金規律。如果你工作得累了，那么就站起來出去散個步或者喝杯咖啡什么的。相信我，磨刀不誤砍柴工。

9.休假也是為了更好的工作

每個人都渴望假期，但不是所有人都有時間去休假的。如果你想休假的話，最好提前規劃好時間。當然也可以選擇在周末的時候來一場短期游玩。

提前規劃的好處有：

工作起來更有勁，隨著時間的臨近，感覺像是在沖刺。

由于是提前預訂的，住宿和機票什么的可能更便宜。

最后，送給大家：人生苦短，且行且珍惜!