如今的人們?cè)絹碓较矚g對(duì)自己的身體進(jìn)行量化研究了。

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這可不是僅僅由 Apple Watch 帶起來的風(fēng)潮，雖然它確實(shí)可以幫助你追蹤自身的活動(dòng)數(shù)據(jù)；這股風(fēng)潮也并非類似 Fitbit、Jawbon 這些花俏的計(jì)步器或者是令人生疑的睡眠質(zhì)量測(cè)量 App 能夠促成的。人們熱衷于對(duì)自己的身體和行為進(jìn)行量化分析，這是一個(gè)數(shù)據(jù)至上的大時(shí)代的產(chǎn)物。無論是相關(guān)的多種新聞報(bào)道，還是在大公司中已經(jīng)采用的單人成本高達(dá) 4000 美元的員工生物識(shí)別掃描程序，都在其中起到了推波助瀾的作用。

現(xiàn)在人們尚不清楚這些針對(duì)人體活動(dòng)的測(cè)量行為那些會(huì)隨著時(shí)間的推移而留在歷史的塵煙中，那些會(huì)被人們堅(jiān)持日復(fù)一日的記錄。不過就在這股測(cè)量自身行為的風(fēng)潮盛行之時(shí)，有新的證據(jù)表明當(dāng)我們做這些測(cè)量工作時(shí)，并不能樂在其中。一項(xiàng)由消費(fèi)者研究專業(yè)期刊所做的***研究顯示測(cè)量自身行為數(shù)據(jù)這種做法無論是針對(duì)哪一種類型的活動(dòng)，都會(huì)降低人們繼續(xù)保持該類活動(dòng)的熱情。

在一系列的試驗(yàn)中，杜克大學(xué)市場(chǎng)營(yíng)銷學(xué)教授 Jordan Etkin 發(fā)現(xiàn)人們的內(nèi)在動(dòng)機(jī)會(huì)受到測(cè)量行為的影響，無論你是填色、記錄讀書情況或者是記錄走路步數(shù)，只要開始量化自己的行為，就會(huì)逐漸失去興趣。

在***項(xiàng)試驗(yàn)中，研究者讓 105 個(gè)本科生在幾分鐘內(nèi)為不同的形狀上色，然后衡量他們從中體會(huì)到了多少樂趣。在上色的過程中研究者會(huì)不斷提醒他們已經(jīng)完成了多少任務(wù)進(jìn)度——「你已經(jīng)涂完了一個(gè)形狀」，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在這些參與實(shí)驗(yàn)的人中，完成上色的數(shù)目越多卻反而越不能從中體會(huì)到樂趣。

在另外一個(gè)對(duì)照試驗(yàn)中，研究者向 100 名參與實(shí)驗(yàn)的人分發(fā)了計(jì)步器，他們需要帶著計(jì)步器度過一整天。與顏色實(shí)驗(yàn)結(jié)果類似，那些帶著計(jì)步器的人相比于沒帶計(jì)步器的人走了更多的路，但是卻更難以從行走的過程中收獲愉悅的心情，即便他們沒有去查看計(jì)步器的步數(shù)也是如此。在***一個(gè)對(duì)照試驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)者讓 300 名學(xué)生進(jìn)行閱讀，那些能看到頁數(shù)進(jìn)展的學(xué)生相比與看不到頁數(shù)的對(duì)照組在規(guī)定時(shí)間里讀的內(nèi)容更多，但是卻難以從中體會(huì)到閱讀之美。

「在心理學(xué)中有一個(gè)十分主流的研究，那就看人們?cè)谧鲆患碌臅r(shí)候如何因?yàn)楸惶峁┝送獠考?lì)而破壞了他們做這件事的內(nèi)在激勵(lì)與固有樂趣。」Etkin 向我舉出了一個(gè)經(jīng)典例子，「如果你有小孩就會(huì)知道孩子都喜歡各種顏色，他們喜歡涂涂畫畫，如果你因?yàn)樗麄兊耐可袨槎o予獎(jiǎng)勵(lì)，他們從這種行為中獲得的樂趣就更少，進(jìn)而在未來他們也更不想要去涂涂畫畫了。」

不過 Etkin 也提醒了另一種例外情況，如果一個(gè)人是因?yàn)槟撤N特殊目的而去做一件事，那么記錄其中數(shù)據(jù)反而會(huì)激發(fā)他們堅(jiān)持去做的興趣。

「理解你為什么要做一件事非常重要，如果你懷著明確的目的去做一件事，比如說我散步就是為了減肥，為了讓自己更加健康，那么散步這種行為對(duì)我來說就有著特定的目標(biāo)，這時(shí)候?qū)λM(jìn)行記錄與測(cè)量就不會(huì)讓我感到無趣。事實(shí)上，正是因?yàn)槟阆胍瓿商囟ǖ哪繕?biāo)，所有對(duì)于散步進(jìn)行量化記錄會(huì)讓你更加興致盎然。」

Etkin 總結(jié)道：「如果你做一件事純粹是為了娛樂，那么對(duì)于這件事進(jìn)行詳細(xì)的量化記錄就會(huì)帶來負(fù)面的影響，測(cè)量行為本身就會(huì)降低你從這件事中得到的樂趣。」

在這里還需要多說幾句，就像很多心理學(xué)研究那樣，Etkin 所做的試驗(yàn)中其參與主體絕大多數(shù)是歐美學(xué)生，受過高等教育，來自工業(yè)化發(fā)達(dá)、富裕且民主程度高的地方。由于這項(xiàng)研究所針對(duì)的人群具有特殊性，因此很難說得出的結(jié)論能否廣泛通用。

不過說真的，那些買來 Fitbit 手環(huán)戴著以監(jiān)督自己減肥大業(yè)的人們記錄步數(shù)可不是為了好玩的，他們并不在乎研究發(fā)現(xiàn)是怎么說的。但是對(duì)于那些制造可穿戴產(chǎn)品、指望著人們記錄下各種新活動(dòng)數(shù)據(jù)的設(shè)計(jì)者來說，Etkin 的發(fā)現(xiàn)或許能讓他們警醒。